亚博平台官网链接地址-糖尿病有可能是“睡”出来的!这3种睡法,与糖尿病息息相关
时间:2019-12-27 14:31:58 来源:八大胜线上娱乐官网

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谈到睡眠,也许很多糖友会觉得诧异,糖尿病怎么还和睡眠有关呢?睡眠时间长短竟然还和糖尿病有关?

今天,我们就一起来聊聊糖尿病和睡眠之间关系。

探究:睡眠与血糖之间的“爱恨情仇”

研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。

多睡——“睡懒觉”血糖易紊乱

正值秋乏,周末免不了要睡懒觉,可能很多人都有这个习惯。一般来说,偶尔睡上一次懒觉,对一般人来说没什么问题,但对于糖友来说就没那么简单了。

睡懒觉可能使病情加重,使血糖出现波动。

一般血糖有几个高峰值,而凌晨4时到上午9时,是血糖最轻易升高的时段,假如早晨没有按时起床,没有按时吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害。

所以,建议大家还是不要睡到日晒三竿噢,早点起来吃个营养早餐吧~

少睡——“睡眠不足”会发生空腹血糖受损

多睡不行,那我熬夜呢?诺诺的回答四:更不行!

据项研究显示,如果睡眠时间超过8小时,那患糖尿病的风险则会增加3倍,风险最低的是每晚睡7到8个小时的人。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍!

如果睡眠不好,不光会因身体的应激反应让血糖升高,还易引发高血压,而且还易上火或引发精神性疾病。

如果你半夜1-2点还不睡,躲在被窝里边玩手机边傻笑,那要担心了,你的身体正在发生以下改变:

1、去甲肾上腺素分泌会过多,而这种情况下会会导致血管收缩血压升高;

2、下丘脑的交感神经处于兴奋状态,这种情况下就会令儿茶酚按分泌增加,胰岛素的分泌会被抑制,这不利于血糖的代谢,从而引发高血糖。

如果长失眠或熬夜,也会引发人神经衰弱,易引发精神紧张、甚至抑郁,那就比糖尿病还糟糕了。

开灯睡——晚上开灯睡觉,提高糖尿病风险!

美国睡眠医学协会一项研究显示:夜间开灯睡觉,易诱发2型糖尿病。

2018年6月5日,美国睡眠医学协会发布的这个研究,分析了20名18到40岁的健康成年人,把他们分成两组,进行了三天两夜的测试。

一组试者安排在完全漆黑的房间连续睡两个晚上。第二组被试者在黑暗的房间睡第一晚、在有灯光的房间睡第二晚。

最终发现,在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者,胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。胰岛素抵抗,即人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。

所以大家睡觉一定要记得关灯哦,不仅有利于健康还省电呢。

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